Hormonen: de sleutels tot je gezondheid en je balans

Ik zie je staan, er is al zoveel dat je hebt geprobeerd, maar het voelt als of je telkens weer opnieuw begint.

Diep van binnen weet je dat je hormonen je in de weg zitten.

Ik herken dat gevoel. Ik heb me ook zo gevoeld en was toen zeker niet de beste versie van mezelf.

Ik wil je graag handvaten geven voor meer balans in je hormonen. Elke vrouw is anders en ik wil je graag ondersteunen in je struggles tegen de hormonen.

Hormonen spelen een cruciale rol in hoe je je voelt, hoe je lichaam functioneert en hoe je omgaat met stress, energie en emoties. Ze zijn als kleine boodschappers die door je lichaam reizen en processen zoals stofwisseling, slaap, stemming en vruchtbaarheid regelen. Maar wat als je hormonen uit balans zijn? In deze blog bespreken we de belangrijkste hormonen, hun functies en de signalen die wijzen op een disbalans.

Wat is het hormoonstelsel? Dit is een stelsel van hormoonklieren (endocriene klieren) die zorgen voor transport van de juiste hoeveelheden hormonen naar de juiste plek in het lichaam.

Welke hormonen zijn er en wat doen ze?

1. Oestrogeen – Het vrouwelijke hormoon

Functie: Oestrogeen is het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon. Het reguleert de menstruatiecyclus, ondersteunt de botgezondheid en beïnvloedt de huid, haar en stemming.
Uit balans?
- Te hoog: Gewichtstoename (vooral rond de heupen), opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen, gevoelige borsten, hevige menstruaties.
- Te laag: Droge huid, dunner wordend haar, slaapproblemen, vermoeidheid en stemmingsklachten.

2. Progesteron – Het kalmerende hormoon

Functie: Progesteron balanceert oestrogeen, ondersteunt een gezonde zwangerschap en heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Zelf gebruik ik de Progessence Phyto Plus olie hiervoor te extra ondersteuning.
Uit balans?
- Te laag: Onregelmatige menstruaties, slaapproblemen, angstgevoelens, PMS-klachten en vochtretentie.
- Te hoog: Dit komt minder vaak voor, maar kan leiden tot vermoeidheid en depressieve gevoelens.

3. Testosteron – Het kracht- en energiehormoon

Functie: Dit hormoon, dat zowel bij mannen als vrouwen voorkomt, ondersteunt spieropbouw, energieniveau en libido.
Uit balans?
- Te hoog: Acne, overbeharing (bij vrouwen), agressie, stemmingswisselingen.
- Te laag: Verminderde spiermassa, laag libido, vermoeidheid en lusteloosheid.

4. Cortisol – Het stresshormoon

Functie: Cortisol helpt je omgaan met stress en reguleert je bloedsuikerspiegel en bloeddruk.
Uit balans?
- Te hoog: Angst, slaapproblemen, trek in suikers, vetopslag rond de buik.
- Te laag: Chronische vermoeidheid, duizeligheid, lage bloeddruk, moeite met opstaan in de ochtend.

5. Insuline – De suikerregelaar

Functie: Insuline reguleert de bloedsuikerspiegel en helpt cellen energie uit glucose te halen.
Uit balans?
- Te hoog: Gewichtstoename, insulineresistentie, constante trek in koolhydraten.
- Te laag: Duizeligheid, vermoeidheid, honger, prikkelbaarheid.

6. Schildklierhormonen (T3 en T4) – De motor van je stofwisseling

Functie: Deze hormonen bepalen hoe snel je stofwisseling werkt en beïnvloeden energie, gewicht en temperatuurregulatie.
Uit balans?
- Te traag (hypothyreoïdie): Gewichtstoename, koude handen en voeten, vermoeidheid, traag denken.
- Te snel (hyperthyreoïdie): Onverklaarbaar gewichtsverlies, hartkloppingen, angst en slapeloosheid.

7. Melatonine – Het slaaphormoon

Functie: Melatonine reguleert je slaap-waakritme.
Uit balans?
- Te laag: Moeite met inslapen, onrustige nachten, vermoeidheid overdag.
- Te hoog: Overdreven slaperigheid overdag, moeite met opstaan.

Hoe weet je of je hormonen uit balans zijn?

Heb je last van:
✅ Onverklaarbare gewichtstoename of -verlies?
✅ Stemmingswisselingen, angst of depressieve gevoelens?
✅ Vermoeidheid of slaapproblemen?
✅ Hevige of onregelmatige menstruaties?
✅ Voortdurend trek in suikers of snacks?

Dan kunnen je hormonen een rol spelen.

Wat kan je zelf doen?

Gelukkig kun je zelf veel doen om je hormonen weer in balans te brengen:

✔ Voeding: Eet onbewerkte voeding, gezonde vetten (avocado, noten, olijfolie) en voldoende eiwitten. Vermijd suikers en snelle koolhydraten.
✔ Stressmanagement: Verminder stress door ontspanningsoefeningen zoals ademhalingstechnieken, yoga of meditatie of voeg etherische oliën toe aan je dagelijkse ritueel.
✔ Slaap: Zorg voor een vast slaapritme en vermijd schermen voor het slapengaan. Zo maakt je lichaam op een natuurlijke manier sneller melatonine aan. Ook hierin kunnen etherische oliën ondersteunen om makkelijker te ontspannen en een diepere slaap te bevorderen. De Cedarwood, Peace and Calming en de Stress Away met Lavendel zijn daar erg fijn voor.
✔ Beweging: Krachttraining en rustige vormen van beweging, zoals wandelen, helpen bij hormonale balans.
✔ Ondersteuning: Een EMB-bloedtest, bioresonantie of NEI-coaching kunnen helpen om inzicht te krijgen in jouw hormonale gezondheid.

Wil jij werken aan jouw hormonale balans en meer energie, rust en vitaliteit ervaren? Met mijn ‘Compleet in Balans’ traject begeleid ik je stap voor stap naar een gezond en krachtig lichaam. Wil je meer weten? Neem contact op en ontdek hoe jij jouw hormonen in balans kunt brengen!

Wil je gelijk aan de slag volg dan mijn online training over Hormonen waar ik in 8 lessen met video’s uitleg geef om je hormonen weer in balans te krijgen.

Nu tijdelijk voor slechts € 14,97

Wat komt er o.a. aan bod;

Hoe je van een suikerverbranding in een vetverbranding komt, waardoor je veel meer energie en rust krijgt.
Welke invloed heeft voeding op je hormonen maar ook hoe belangrijk je neurotransmitters zijn in dit proces.
Welke vitamines, mineralen en misschien zelfs wel welke hormonen je kunnen ondersteunen, zodat je hormonen veel sneller in balans zijn.
Welke eenvoudige aanpassingen nu een grote hormonale verandering teweeg gaan brengen.
Wat de grootste hormoon verstorende keuzes zijn en hoe je die direct verandert.
Welke week je het beste welke dingen, acties en ontspanningen toe kan passen.
Jouw hormonale cyclus begrijpen of je nu 30 jaar, 45 jaar of 55 jaar bent.
Waarom je nooit meer op dieet hoeft.
Als extra bonus – leven volgens de 4 fases van je cyclus.